警觉性增高最明显的表现是睡眠障碍对吗_懂视

警觉性增高最明显的表现是睡眠障碍对吗

2024-12-01 21:05:05 责编:小OO

对。警觉性增高最明显的表现就是睡眠障碍。而出现睡眠障碍后，失眠者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果。失眠的人常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。可以腹式呼吸法，可有效降低焦虑水平，减少躯体症状，同时帮助改善入睡困难。每晚睡前可用腹式呼吸来调节，每次5分钟，可休息5分钟，重复3次，共计30分钟，帮助入睡。

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