胃不好时，可以通过食用一些养胃的食物来调理。例如，甘蓝，被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一，也被称为天然“胃菜”。它富含维生素K1和维生素U，能够抗胃部溃疡，保护和修复胃黏膜组织，保持胃部细胞活跃，降低病变几率。对胃溃疡和十二指肠溃疡患者，每日可榨汁饮用或加入蜂蜜食用，有助于促进溃疡愈合。
菠菜性凉味甘，有助于促进胃和胰腺分泌，增加食欲，助消化。其中丰富的纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。但是，菠菜中的草酸含量较高，会妨碍钙质吸收，因此应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹煮前轻焯，去除草酸。
南瓜中富含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，特别适合胃病患者食用。南瓜中的果胶还能够吸附细菌和有毒物质，帮助清除体内有害物质，如重金属铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
山药性平味甘，补脾养胃的效果显著，不寒不热，温和作用适合胃功能不佳、脾虚食少、消化不良的人食用。可用于治疗脾虚久泻、慢性胃炎等病症。山药可以缓解胃部不适，改善消化功能。
木瓜中含有蛋白酶，有助于食物消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等病症具有疗效。其中的脂肪酶还可以分解脂肪成脂肪酸，有利于食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
红薯性平味甘，中医认为其“补中，暖胃，肥五脏”。在寒冷季节食用，能够温和养胃，化食去积，兼有清肠减肥的功效。红薯不仅有助于消化，还能够促进胃肠道的健康。
小米性温味甘，具有开胃、暖胃、肥五脏的功效。《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。中医认为小米“和胃温中”，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米既开胃又消食，尤其适合内热者及脾胃虚弱者食用。经常食用小米粥可以健胃消食，防止消化不良及口角生疮。
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