由于长时间面对电脑工作或低头玩手机，越来越多的人感到颈椎不适。长期的压迫未得到缓解，不仅会导致不良的体态，如头部前倾，还会影响大脑供氧，导致反应迟钝和身体疲惫。
以下七个动作可以有效缓解颈椎不适，帮助颈椎恢复正常姿态。每个动作进行2-3组，每组持续30秒。
第一个动作，最简单的放松颈椎方法是按摩颈部。用手来回摩擦颈部，可以加速血液循环，起到放松的效果。
第二个动作，双手叉腰，保持身体稳定，缓慢地将头部向两侧转动。注意动作节奏不要太快，以免引起不适。
第三个动作，双手叉腰，保持身体稳定，做低头和抬头运动。整个过程只有头部在移动，其他部位保持静止。注意动作节奏不要太快，避免过于激烈。
第四个动作，保持身体稳定，双肩进行环绕运动。动作节奏应缓慢，幅度不宜过大。
第五个动作，双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定。呼气时头部向后仰，同时双手给予相反方向的力进行抵抗。吸气时低头，呼气时再次抬头。重复此动作。
第六个动作，伸懒腰可以有效缓解疲劳，促进血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。如果你感到身体疲惫，不妨尝试伸个懒腰。
如果你也感到身体疲劳，不妨立即尝试这套动作，随时随地都可以做。只要感到疲劳，就进行练习，相信你会感觉精神焕发。
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