1. 西瓜：作为夏季时令水果，西瓜富含水分和维生素，具有良好的清热解暑效果。食用西瓜能够帮助身体降温，消暑解渴。
2. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于身体抵抗炎热天气的负面影响。绿茶中的茶多酚还能提高身体的抵抗力，增强适应能力。适量饮用绿茶在消暑降温的同时，也有益于健康。
3. 凉白开水：在高温天气中，及时补充水分至关重要。凉白开水是最直接、最快速的补水方式。多喝水有助于排汗降温，维持身体的正常代谢。
4. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。喝一碗绿豆汤能够有效帮助身体降温，缓解暑热不适。绿豆汤制作简单，是夏季受欢迎的饮品。
5. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热降火的作用。适量食用苦瓜在炎热的天气中可以帮助身体消暑降温，同时提高抵抗力。苦瓜的独特口感和营养价值使其成为夏季受欢迎的蔬菜。
6. 其他食物：除了上述食品外，黄瓜、猕猴桃等也具有一定的防暑降温作用。在夏季选择这些食品能够帮助身体降温，保持健康。
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