这是一种实际有效的修心方法，具有九转的含义，意指九九归一。如果不能做到，应考虑自身基础是否扎实，比如是否精气不足，身体亏损等，而非公法本身的不足。如果能够做到，记得采纳我的建议。
第一转是降丹，其练法在每日二更尽三更初（大约23点），先少量饮食，避免过饥、过饱。洗漱定神，调和心绪，排除杂念。然后盘膝而坐，闭目存神，等待息出入调匀。先以舌倒卷定舌根两窍，闭住呼吸，逐渐感觉左右太阳经有两道气从大牙根冲上，贯两太阳穴，再入顶门，感觉两气相交合，即为一次。每次完成后，开目稍待，然后闭目，重复上述过程，直至气至顶部泥丸宫即止。如此，每夜行三次。
行至数夜或数日之后，渐觉气从泥丸宫流入脑，沿喉咙透夹脊，串尾闾，贯胆脐冲心胸，感到胸中温煦舒畅，这是真气下降的征兆。再练数夜，感觉气抵心中，心中温煦微动，此温气又从心而上，过喉咙，入舌下。口中微觉苦味，就是胆气生升，阴阳调和，内丹将降的征象。此时应注意，练功之时切勿受人或动物惊扰，并应在坐前置一小桌，以备在出现突然气行，感觉身形渐大、精神兴奋，渐觉房舍人物山河在自己身中，手足不知所在之时，手有所按托。出现这种情况时，当以手扶桌，闭目。这时，可能觉得心头一团光亮如日坠於下丹田之中，这就是内丹下降的体现。丹降之后，不可立即睁眼。先渐渐收拾意念，然后使四肢复旧、睁眼。有条件者内服人参汤，晨起饮热粥；没有条件者单饮热粥亦可。将养一二天，就完成了第一步降丹。降丹有消百病、增体力的效果。
第二转是交媾，其练法在初九、十九、二十九日正午时分，端坐在静室之中，盘足瞑目，叩齿九遍。待神志安定、内气调和，然后行闭息之法。以一呼一吸为一息，每一闭八、九息。闭息完毕，缓开双目，恢复呼吸，再行闭息法如前。初闭时息数可少至一次二次，渐熟悉后五次，极熟练后九次。
依法行之，待闭息之法极熟练时，便是体内火候周足之时。此时，自觉心中温热，四体舒适，心神翕动，一道热气下流丹田，这是内丹入丹田的征象。丹气渐成，静坐之际时有神光从眼而出，此乃丹光，体质进一步加强。
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