国际上常用的人的体重计算公式是，女性的标准体重(公斤)可以通过身高减去100，再乘以0.9，然后减去2.5公斤得到。对于女性来说，正常体重范围应该是标准体重的±10%，即在标准体重的90%到110%之间。如果体重超过标准体重的10%，则被定义为超重；超过20%则被认为是轻度肥胖；超过30%则属于中度肥胖；超过50%则被认为是重度肥胖。
而男性的计算公式则稍微不同，标准体重可以按照身高减去105，然后根据身高进行调整：身高低于165厘米的减100，身高在165至175厘米之间的减105，身高高于175厘米的减110。正常体重范围是标准体重的±10%，即在90%到110%之间。如果体重超过标准体重的10%，则被定义为超重；超过20%则被认为是肥胖；低于10%则被认为是偏轻；低于20%则被认为是营养不良。
值得注意的是，这些公式仅仅是一种参考标准，并不能完全适用于所有人。每个人的体型、肌肉量、骨骼密度、脂肪分布等因素都会影响体重与健康的关系。因此，判断一个人是否健康不能仅仅依靠体重，还需要结合其他指标如体脂率、BMI指数以及个人的健康状况来综合考虑。
此外，维持健康的体重对于预防多种疾病如心脏病、糖尿病、高血压等具有重要意义。建议采取科学合理的饮食习惯和规律的运动方式来达到理想的体重，避免通过极端节食或不健康的手段来快速减肥。
总之，健康的生活方式和合理的体重管理才是保持健康的关键，每个人应该根据自己的实际情况制定合适的计划，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。
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