十分钟内走完一公里，速度相当于每秒1.7米，这可以视为一个健康成年人正常的步行速度，也可以说是相对快捷的。常言道：“动则身轻，久坐伤身”，步行无疑是保持健康的理想方式。许多慢性疾病与不健康的饮食习惯、缺乏运动的生活方式紧密相关。普遍而言，“动总比不动好，多动更加有益”。步行不仅是维持健康的好方法，还在全球范围内受到推崇。对于我国民众而言，要实现健康生活，关键在于转变不健康的生活习惯。国家体育总局倡导每个人都应培养健康的生活方式，将体育锻炼视为生活的一部分。希望人们能够形成日常化的健身和志愿服务习惯，以提升个人体质。
坚持每天步行对身心健康极为有益：
1. 步行能增强心脏功能，让心跳更加有力而缓慢。
2. 步行有助于提升血管弹性，降低血管破裂的风险。
3. 步行有助于减少腹部脂肪积累，保持体态美观。
4. 步行可以减少血小板形成，降低心肌梗塞的几率。
5. 步行有助于减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的沉积，减少血糖转化为甘油三酯的可能。
6. 步行能减少肾上腺素的产生，过量的肾上腺素可能导致动脉血管疾病。
以上内容参考了人民网的相关报道，介绍了每天坚持步行的12大好处，以及百度百科关于步行的好处。
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