1. 形体，涉及体格、体型、姿态三方面，是人体形态美的综合体现。不仅外观形状和轮廓，还包括动态中的体态美。这种美，是健壮体格、完美体型和优雅姿态的融合。
2. 气质美，源自个体的文化、知识、思想修养和道德品质。它通过个体对待生活的态度、情感和行为展现。
3. 形体训练，对于塑造良好气质极为关键。除了得体的穿着、装饰和言行，形体训练是培养优雅气质的不可或缺的部分。
4. 形体训练能优化神经系统和大脑功能。神经系统作为主要机能调节系统，通过其调节，人体对环境变化作出反应，维持协调统一。
5. 此外，形体训练有助于提升心血管系统功能。心血管系统由心脏和血管组成，是供应氧气、营养物质和排除废物的主要通道。
6. 形体训练还能增强自信。在这个外形受到重视的社会，无论面试、就业，还是比赛、考试，良好的形象都能留下深刻印象，从而提升自信。经过形体训练的人往往对自己的外形较为满意，并在各种场合中展现出更强的自信。
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