什么是“形体美”？
1. 形体美的定义：形体美是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征，包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象总和。
2. 形体美的基本标准：
- 肌肉发达、健壮有力；
- 体型匀称、线条鲜明；
- 精神饱满、坚韧不拔。
3. 女性形体美的衡量指数：
- 上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律；
- 胸围应为身高的1/2；
- 腰围标准围度比胸围小20厘米；
- 臀围应较胸围大4厘米；
- 大腿围应较腰围小10厘米；
- 小腿围应较大腿围小20厘米；
- 足颈围应小于小腿围10厘米；
- 手腕围应较大腿围小5厘米；
- 颈围应等于小腿围。
4. 男性形体美的衡量指数：
- 肩宽应等于身高的1/4；
- 胸围应等于身高的1/2加5厘米；
- 腰围应较胸围小15厘米；
- 大腿围应较腰围小22.5厘米；
- 小腿围应较大腿围小18厘米；
- 足颈围应较小腿围小12厘米；
- 手腕围应较足颈围小5厘米；
- 颈围应等于小腿围。
5. 形体训练的特点与作用：
- 内容和方法多种多样，适用不同水平的练习者；
- 具有一定艺术性；
- 组织形式灵活；
- 实用性强、价值高，包括提高体能素质、塑造完美的外在素质、促进人的和谐发展以及提高职业素质。
6. 形体训练的注意事项：
- 锻炼前进行身体检查与评定；
- 形体训练应遵循循序渐进的原则；
- 合理安排锻炼的时间和运动负荷；
- 重视全面锻炼；
- 讲究动作与呼吸的协调配合；
- 注重合理的营养和饮食结构。
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