1. 形体训练有助于提升个人仪态，使气质变得更加高雅。
2. 训练不仅关注体型的改善，还注重内在气质的提升。
3. 持续的形体训练能够引发人气质的积极变化。
4. 形体训练中的舞蹈元素有助于培养人的审美能力。
5. 训练能够增强肢体灵活性和柔韧性，提升自信心。
然而，形体训练也存在一定的挑战：
1. 训练过程辛苦，需要大量时间和精力投入。
2. 要求动作精准、姿态优美，需反复练习才能达到理想效果。
3. 训练过程中可能伴随身体疲惫和心理压力。
4. 只有具备耐心和毅力的人才能坚持并享受形体训练的益处。
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