1. 人们在森林或绿地中行走时，能够感受到大自然的自由与放松，这对改善心理状态非常有益。同时，绿化环境有助于降低血压、脉搏和交感神经活动，减少应激压力，提高免疫力。这种现象实际上是大自然中奇妙的森林疗法在起作用。
2. 森林疗法是指人们返回自然环境进行深呼吸，减少干扰源的同时，也吸入了植物释放的生物活性物质混合物。这种疗法有助于调节自律神经，无论是在森林中散步、坐在森林里，还是仅仅观看森林的图片，都可以降低交感神经的活性、增加副交感神经的活性，减缓压力反应。
3. 森林活动可以平衡内分泌，减少压力荷尔蒙的作用，帮助身体放松。例如，日本的研究所发现，进行森林散步或静看风景，会比起在室内运动或待在都会中，更能使人降低唾液中的正肾上腺素（norepinephrine）和肾上腺皮质醇的含量。
4. 亲近或观赏绿色自然可以有效降低疼痛感，减少病人对止痛药的需求，增进医疗效益。研究发现，如果能让病人观看有森林、花、海洋或瀑布的影片，再加上柔和的音乐，可以有效减少疼痛感和焦虑。
5. 定期进行森林散步活动后，可以使高龄者和失智症患者的腿力增强，达到预防跌倒的效果；精神科患者的病情也有明显的进步。
6. 在森林中进行定量运动，参与者在森林运动时和运动之后，氧气摄取量都比在城市中增加，反映代谢功能精进，呼吸系统得到活化。
7. 在森林活动后的人们，比起在都市环境中，更可以呼吸到新鲜空气、感到舒服和平静，心情变好，更有活力。相对地，在都市里的人会感到更焦虑、疲倦、愤怒及敌意、无助、恐惧和混乱。
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