天然维生素的摄入应当适量，因为虽然它们对人体有益，但过量摄入同样可能带来副作用。有些人误以为既然维生素对身体有益，就应该多多益善，这是不正确的。实际上，缺乏维生素确实会影响生长发育，然而，多摄入某些维生素也会对健康造成不利影响。
例如，过量摄入维生素D会导致高血钙，进而使软组织硬化，患者可能会感到疲乏、头痛和频繁排尿等症状。此外，有些维生素即使摄入过多，身体也会通过分解和排泄多余的部分，这不仅浪费资源，还可能对身体产生不必要的负担。
因此，正确的方法是根据个人健康状况和营养需求适量补充维生素，避免盲目过量服用。合理膳食和均衡营养才是保持健康的关键。不可因为忽视维生素的重要性而不补充，同时也要警惕过量摄入带来的风险。
总的来说，维生素的摄入应该遵循适量原则，既不能完全忽视其重要性，也不能盲目过量。保持平衡，才是健康之道。
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