你好！面对奶水不足的问题，可以尝试多喝一些催奶的汤品，如热牛奶、豆浆或酒酿蛋花汤等。此外，保持充足的休息也非常重要，情绪的波动和压力也会对奶水的分泌产生影响，因此妈妈们要保持平和的心态。
晚上可以采取一种舒缓的方式，一边用热水泡脚，一边享用热牛奶或豆浆等饮品，这有助于促进血液循环，放松身心，为第二天的喂养准备良好的身体状态。
另外，六个多月大的宝宝也开始需要添加辅食了。在白天的喂养安排上，建议将一天分为上午和下午两次，每次辅食喂养的时间间隔可以适当调整，确保宝宝获得充足的营养。
在这个过程中，妈妈们需要注意观察宝宝的生长发育情况，适时调整喂养计划，确保宝宝健康成长的同时，也能满足自身的营养需求。希望这些建议能帮助到你。
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