跑步时腿部感到沉重可能有以下几个原因：首先，如果在跑步前没有对腿部肌肉进行充分的热身，那么由于肌肉温度较低，肌肉间的粘滞性会增加，从而在跑步开始时增加肌肉间的阻力，了肌肉的活动能力，导致跑步时感觉腿部沉重。其次，如果下肢肌肉力量不足，可能是由于平时缺乏体育锻炼，导致下肢肌肉不够强壮，当跑步时需要肌肉承担体重并产生快速移动所需的动力，肌肉的负担会显著增加，从而在肌肉内产生大量酸性代谢产物，引起腿部肌肉的酸痛和沉重感。因此，为了避免跑步时腿部沉重，应在跑步前进行充分的热身，并加强对下肢肌肉的锻炼，以增强其力量。
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