失眠可以通过多种方式解决。首先，不要紧张，树立信心，寻找合理有效的方法对抗失眠。失眠并非严重疾病，偶尔一两天少睡几个小时并无大碍。可以尝试食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等方法。对于继发性失眠，主要处理引起失眠的原因，通常病因解决后失眠会自然消失。对原发性失眠，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。睡眠时间因人而异，睡眠时间短对身体影响不大。

一般失眠症通过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。临床上常用的安眠药分为三类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其他非巴比妥类。服用安眠药的患者不得驾驶车辆或操作机器，以免发生意外。儿童不宜使用，老年患者应谨慎使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。对于一般失眠患者，可以使用中药调理，如合欢花、酸枣仁等，从根源上改善睡眠质量。药物的剂量和用法需遵医嘱。

良好的睡眠是心身健康的标志。失眠是常见的睡眠障碍，各种原因引起的睡眠不足，表现为入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等症状。患者入睡的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

可以通过以下方式调节失眠：1.食醋催眠，长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠，烦躁发怒难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠，失眠时吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。7.鲜藕催眠，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。8.葵花籽催眠，葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。9.莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。10.大枣催眠，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

促眠饮料的制作方法：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠，莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。13.在晚上入睡前听点轻松舒缓容易入睡的歌。14.在睡觉前40分钟做下锻炼，出汗后休息10分钟冲个热水澡，也有助于帮助入睡。15.睡觉前喝点牛奶或者在睡觉前40分钟做点有氧运动，后再冲个热水澡，最后入睡要好些。

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