在青少年时期，身体正处于快速发育阶段，此时应当避免过度的肌肉训练，以免影响身高增长。当然，进行适量的运动是完全没有问题的，比如跑步、游泳等有氧运动。这些运动能够促进血液循环，提高心肺功能，同时还有助于骨骼健康。
哑铃等力量训练器材更适合成年期使用，因为此时骨骼已经基本定型，肌肉的增长不会对身高产生显著影响。然而，对于青少年来说，过早、过度的肌肉训练可能会影响骨骼的正常发育，从而身高的增长。因此，在青少年阶段，应当选择更为安全和健康的运动方式。
此外，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对青少年的身高增长同样重要。营养不良会严重影响骨骼发育，进而影响身高。因此，在关注运动方式的同时，也应注重饮食健康。
综上所述，青少年时期应当避免过度的肌肉训练，尤其是使用哑铃等器械。适量的运动和合理的饮食搭配，才是促进青少年健康成长的最佳选择。
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