为了瘦大腿，您可以尝试以下几种方法：
床上减腿法：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，使大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持三秒左右，然后放下。重复动作十至十五次。也可躺在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
地铁减腿法：利用坐地铁的时间，两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法：在影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角，然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。逐级上楼梯时，尽量将重量移向前腿。
食物减腿法：多吃蔬菜和蛋白质的食物，有助于结实腿部肌肉。减少脂肪和高卡路里的食物摄入。
全身减肥运动：如行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等，这些运动能使腿部和臀部得到锻炼。跑步虽然也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为跑步会让人感到艰难和不舒服，难以坚持下去。建议采用行走与跑步相结合的方法，适当增加跑步。
瘦大腿内外侧：从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。以2秒钟1次的速度扭转、回原位，目标是10秒钟内做5次。
瘦大腿前后侧：以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势。目标是10秒钟内做2次。
瘦大腿前侧：以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。以10秒钟做3次为目标。
还有一些有助美腿的水果，如香蕉、苹果、木瓜、芹菜、番茄等，它们都有消肿减肥的作用。平时多骑自行车、多爬楼梯、多散步，坚持下来会很有效果。
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