紧张过度时，身体会出现多种症状。腿部可能变得发抖，声音也可能变得不自然，肌肉会不自主地收缩。这种情况下，人们往往难以控制自己的情绪，精神高度集中，难以分心。此外，心跳加速，呼吸急促，甚至可能出现胸闷、头晕的症状。紧张情绪还可能导致胃部不适，如恶心、胃痛等。
在极度紧张的状态下，人的面部表情也容易发生变化，比如出现出汗、面色苍白或潮红。长期处于这种状态，可能会导致睡眠质量下降，出现失眠或睡眠浅的情况。精神高度集中还会影响记忆力和思维敏捷度，使人难以集中注意力，做出准确判断。
长期的紧张过度还会对身体健康产生负面影响，比如免疫力下降，容易感冒或生病。在极端情况下，严重的焦虑和紧张可能导致恐慌发作，表现为强烈的恐惧感和失控感。这种情况下，人可能会感到呼吸困难，甚至有窒息的感觉。
值得注意的是，紧张过度的症状因人而异，不同个体可能表现出不同的症状。因此，在遇到持续的紧张情绪时，及时寻求帮助和适当的放松技巧非常重要。调整呼吸、深呼吸、冥想等方法可以帮助缓解紧张情绪，而寻求心理咨询也是有效的方式之一。
此外，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，也有助于减轻紧张感。面对压力时，培养积极的心态，学会调整自己的情绪，也是应对紧张过度的关键。
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