钙是维持骨骼健康的必需元素，日常生活中要注意补钙，但补钙也需讲究方法。例如，早晨6至9点是心脏病、哮喘和肺气肿等疾病的高发期，此时补钙有助于增加血液中的钙含量，减少病症复发的风险。而饭时补钙效果不佳，因为边吃边补会降低钙的吸收率，故建议饭后补钙。
医学研究表明，人体排尿时会带出钙元素，尤其是在夜间，因为没有食物，尿液中的钙主要来自骨骼。因此，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，并促进钙的吸收。
现代社会中，许多人因惧怕晒黑而不愿晒太阳，却不知阳光中的紫外线能产生维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。因此，晒太阳也是一种补钙的方法。
以上是儿童补钙的最佳时间点，宝宝晚上哭闹可能是因为血钙水平较低。这是因为调节血钙的激素在白天和夜晚分泌量不同，夜间血钙水平低于白天。白天宝宝进食频繁，血钙水平稳定；晚上进食少，血钙下降，导致宝宝哭闹。
以上三种补钙最佳时间点，家长需注意合理饮食和健康的生活习惯，保证孩子充足的睡眠和足够的户外活动，才能避免儿童出现缺钙的情况。对于生长期儿童可能出现的生长痛，家长无需过于担忧。
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