建议使用斜面床垫进行牵引治疗，每次牵引时间控制在两小时左右，每天进行一至两次。当然，具体牵引时长还需根据个人身体状况灵活调整。在初期，你可能无法持续如此长时间的牵引，因此，这是目前看来较为温和且自然的疗法。斜面床垫牵引利用的是人体自身的重力，这种方式对身体的影响较小。
进行牵引时，腰下应放置一个枕头，以减轻腰部的压力。同时，牵引过程中，需要保持正确的体位，确保腰部得到充分的伸展和放松。这样可以有效缓解腰椎间盘突出的症状。
在牵引后，建议适当休息，避免立即进行剧烈运动或重体力劳动。一般而言，牵引后应有10至15分钟的间歇时间，以便身体适应和恢复。
如果在牵引过程中感到不适，应立即停止，并咨询专业医生的意见。牵引治疗并非适用于所有人，特别是对于腰椎疾病较为严重的患者，应在医生指导下进行。
值得注意的是，牵引治疗只是缓解腰椎间盘突出症状的一种方法，不能完全治愈疾病。因此，除了牵引治疗外，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以达到更好的治疗效果。
牵引治疗应循序渐进，不可急于求成。在初期，可以先从较短的牵引时间开始，逐渐增加牵引时间，直至适应。同时，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻腰椎间盘突出的症状。
综上所述，腰椎间盘突出牵引治疗时长、频率及间歇时间需要根据个人实际情况进行调整。在进行牵引治疗时，应注意正确的方法和姿势，避免给身体带来不必要的负担。
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