急停急起的正确方式是在运动中迅速减速至停止，然后立即加速到原来的速度或更快。这需要在短时间内调整身体重心，配合腿部和脚部的力量进行快速转换。
在进行急停时，要降低身体重心以提高稳定性，同时用力踩下脚步以迅速减速，必要时可以通过手臂的摆动来帮助保持平衡。例如，在篮球运动中，防守时经常需要急停来阻断对方的进攻。
紧接着的急起动作则需要借助腿部的爆发力，推动身体迅速向前。这一过程中，膝盖和脚踝的灵活性和力量都至关重要。以足球运动员为例，他们在接球后可能需要急停控球，然后迅速起动以突破防线。
总的来说，急停急起需要良好的身体控制、灵活性和力量。通过反复练习和专业的训练，可以提高这一技能的熟练度和效率。在实际应用中，运动员还需根据比赛情况灵活调整，确保动作的安全与有效性。详情
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