1. 积极心态：保持乐观的心态对于健康至关重要。避免过度压力和消极情绪，因为它们可能影响免疫系统的正常功能。
2. 均衡饮食：饮食应多样化，适量摄入肉类。过多的酸性食物可能导致身体酸性环境，不利于健康。多吃新鲜蔬菜和水果，以及增强抵抗力的菇类，如香菇、草菇和金针菇等。
3. 健康饮品：避免世界卫生组织评出的十大垃圾食品，如油炸食品、腌制食品和加工类肉食品等。多摄入世界卫生组织推荐的六大保健饮品，包括绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等。
4. 适量运动：定期进行适量的运动，如羽毛球、游泳等，有助于提高身体适应环境的能力，同时也有助于排毒和提高免疫力。避免熬夜，保证充足的休息，以及保持良好的情绪管理，以维持身体的健康和平衡。
下载本文
