蒸桑拿的时间因个人体质和喜好而异，但一般来说，单次蒸桑拿的时间通常在15到30分钟之间。
对于初次尝试蒸桑拿的人来说，建议从较短的时间开始，比如10-15分钟，以便让身体逐渐适应高温环境。随着适应能力的提高，可以逐渐增加蒸桑拿的时间。
蒸桑拿时，身体会大量出汗，有助于排毒和减轻压力。然而，过长时间暴露在高温环境中可能会导致脱水、头晕或其他不适，因此不建议超过30分钟。
在蒸桑拿期间，务必注意补充水分，以防脱水。此外，蒸桑拿后应避免立即接触冷水或冷风，以防身体不适。根据个人需求和身体状况合理安排蒸桑拿的时间和频率，是享受这一健康活动的重要前提。
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