1. 热量摄入过量是指摄入的能量超过了身体所需，导致能量过剩。
2. 这种过剩的能量可能导致体重增加，增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
3. 此外，热量摄入过量还可能对心理健康产生负面影响，引发焦虑、情绪低落甚至抑郁症。
4. 热量摄入过量的原因复杂，一方面是现代生活节奏快、压力大，导致缺乏时间准备健康饮食。
5. 另一方面，科技便利导致体力活动减少，能量消耗不足，容易积累热量。
6. 为预防热量摄入过量，应保证充足的体力活动以增加能量消耗。
7. 坚持健康的饮食习惯同样重要，应避免过多摄入高脂、高糖、高盐食物，多吃蔬菜水果，并控制摄入量和品质。
8. 给自己足够的时间准备和选择健康饮食，减少外食尤其是快餐，是预防热量摄入过量的关键措施。
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