总胆固醇的正常范围是2.8到5.9，你的6.78确实稍微偏高了一些，但不必过于担心。为了降低胆固醇，建议日常饮食中减少一些高脂肪的食物，比如蛋黄、肉皮、猪脚、动物内脏以及无鳞的鱼和油腻的食物。同时，多吃一些瓜果蔬菜，补充膳食纤维，有助于降低胆固醇。再配合适量的体育运动，如散步、慢跑或游泳，坚持下去，相信你的胆固醇水平会逐渐恢复正常。
记住，控制饮食和增加运动是降低胆固醇的重要手段。控制饮食时，要注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、胡萝卜等，有助于降低胆固醇。而适量运动则可以提高身体代谢率，促进血液循环，帮助身体更好地代谢胆固醇。
此外，保持良好的生活习惯也很重要。比如，保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，减少压力，这些都有助于降低胆固醇。如果你的胆固醇水平持续偏高，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
总的来说，虽然你的胆固醇水平偏高，但通过调整饮食和增加运动，可以有效降低胆固醇，改善健康状况。希望你能够坚持下去，保持健康的生活方式。详情
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