牛奶中的钙质确实被认为有助于青少年的身高增长。但是，每个人的体质不同，有些人可能对牛奶中的某些成分不耐受，导致钙质无法有效吸收。如果能够正常吸收，每天大约500毫升牛奶可能有助于提供足够的钙质。值得注意的是，除了牛奶，还有许多其他富含钙的食物，例如绿叶蔬菜、豆制品和坚果等，也能帮助青少年补充钙质。
除了钙质，青少年想要健康成长还需要关注其他营养素。蛋白质对于骨骼的发育至关重要，而优质蛋白质可以来源于肉类、鱼类、禽类、豆类和豆制品等。维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和奶制品等来获得。
除了营养摄入，青少年的身高增长还受到遗传因素的影响。父母的身高在一定程度上决定了孩子的潜在身高。此外，良好的生活习惯也是必不可少的。保证充足的睡眠，每天进行适量的运动，避免长时间保持一个姿势，这些都有助于促进身体的健康发展。
综上所述，牛奶中的钙质确实可以帮助青少年长高，但仅靠牛奶是不够的。需要综合考虑营养均衡、遗传因素以及良好的生活习惯，才能促进青少年的健康成长。
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