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健身三分化和五分化什么意思
2024-08-05 12:43:52 责编:小OO
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健身三分化和五分化的含义如下：
1、三分化：将身体分为三个主要部分进行锻炼，分别是胸、背和腿。训练者会在每个训练周期内分别针对这三个部分进行训练。这种方法通常每周进行两次循环，例如星期一练胸，星期二练背，星期三练腿，然后进行下一个循环。
2、五分化：将身体分为五个不同的肌肉群，包括胸、背、肩、腿和手臂（通常指上臂的肱二头肌和肱三头肌）。训练者会在不同的训练日分别针对这五个肌肉群进行重点训练。这种方法旨在给每个肌肉群足够的时间来恢复和生长，因为每个肌肉群都有一周的时间来休息。

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