1. 吃瓜子可能会导致体重增加，因为瓜子中含有较高的脂肪。每100克瓜子含有5大卡的热量，其中脂肪含量接近50%。
2. 松子仁的热量更高，每100克含有69卡，而松子（炒）每31克就有619大卡。
3. 葵花子（炒）每52克提供616大卡，而葵花子仁每100克提供606大卡的热量。
4. 榛子（炒）和榛子仁每100克分别含有542大卡的热量。
5. 尽管吃瓜子不会显著增强消化系统的能力，但确实可能会对消化系统造成一定负担。
6. 适量食用瓜子是可行的，但过量摄入会增加热量摄入，可能导致体重增加。
7. 建议适量食用瓜子，以保持健康的饮食习惯。希望以上信息能被采纳。
下载本文
