日常调养嗓子的方法有打哈欠、揉喉咙、温盐水漱口、补锌、吮吸蒜瓣、吃炒鸡蛋或鸡蛋白、饮用蜂蜜加柠檬汁等。
打哈欠：做出伸懒腰的姿势，并打3-5个哈欠，这样能放松喉肌。
揉喉咙：轻揉喉结两侧的肌肉，持续3分钟，这样能放松喉肌和咽部肌肉。
温盐水漱口：将一小勺盐倒入半杯温开水中，再漱口半分钟左右，这样能缓解嗓痛、喉咙肿胀。
1、打哈欠
打哈欠可以帮助喉肌放松下来，每次打3至5个哈欠加伸懒腰即可。
2、揉喉咙
用食指和拇指轻揉喉结两侧的肌肉，一般情况下按揉3分钟即可，每日重复该动作可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
3、温盐水漱口
往半杯温开水中加入1茶匙盐，然后漱口30秒左右。用盐水漱口可缓解喉咙肿胀，有利于缓解嗓子痛。
4、补锌
锌离子是抗菌剂有助于抗击炎症，按说明书服用含维生素C的锌含片，还有利于提高免疫系统抗病能力。
5、吮吸蒜瓣
将蒜瓣去皮，然后切开放入口中吮吸，通常吮吸8分钟左右。由于蒜素有利于杀灭病毒和细菌，所以能有效地缓解嗓子痛。
6、炒鸡蛋或鸡蛋白
鸡蛋可以给人体提供易于消化的蛋白质，能缓解嗓子的疼痛和炎症。不过需要注意的是，最好少加调料或者不加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
7、蜂蜜加柠檬汁
蜂蜜和柠檬汁都有消炎抗菌作用，二者结合可更有效缓解嗓子疼痛不适。
二、用喉咙说话是否会伤害嗓子
1、用喉咙说话的多数处于一种长期提着嗓子说话的状态，偶尔还行，长期的话会对嗓子造成一定的影响，让你的声带处于一种肌肉紧张的状态，没办法得到良好的休息，更容易引起咽喉类疾病，比方说咽喉炎。
2、且长期用喉咙说话还会让嗓子干燥，让喉咙充血，引起声带的黏膜血管扩充，让声带充血或者血肿。
3、建议科学用嗓，保持正确的用嗓习惯改正不正确发声方法。
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