1公里间歇跑和亚索800的主要区别在于训练时间和核心特征。以下是具体的比较：
1. 核心特征：间歇跑是高强度跑和休息交替进行，跑动距离较短，通常在20~30分钟之间；亚索800则是800米跑步和休息时间一致，进行10组训练，总时间约3小时30分钟。
2. 训练时间：间歇跑的训练时间控制在20~30分钟之间；亚索800训练时间等同于全马跑步时间3小时30分钟。
综上，1公里间歇跑和亚索800在核心特征和训练时间上有所不同。间歇跑是高强度跑和休息交替进行，跑动距离较短，通常在20~30分钟之间；亚索800是800米跑步和休息时间一致，进行10组训练，总时间约3小时30分钟。
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