你目前17岁，身体仍有两到三年的成长空间。要促进身高增长，饮食方面可以多摄入有助于身体发育的食物。以下是一些建议：
1. 牛奶：牛奶是全营养食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和磷，对增高非常有益。但请注意，一岁以下的婴儿不宜饮用牛奶。
2. 沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的丰富来源。此外，鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼以及含钙、磷较多的鱼松也是不错的选择。
3. 菠菜：菠菜是维生素的宝库。每天摄入100克菠菜，可以满足生长发育的需要。菠菜含有大量的维生素，尤其是胡萝卜素、叶酸、维生素B1和B2。
4. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和烟酸，被称为红色的金花。每天食用100克左右的胡萝卜对宝宝大有裨益。
5. 柑桔类水果：柑桔类水果如橙子、柠檬等含有丰富的维生素A、B1和C，每天食用两个新鲜柑桔类水果很有好处。
此外，进行有助于身高增长的运动也很重要。有效的锻炼项目包括跳跃、跑步、摸高、自由体操、篮球、排球、游泳、跳绳和引体向上等。这些运动可以拉伸肌肉和韧带，刺激骺软骨的生长。
请注意，运动不应过量，以免影响睡眠和内分泌平衡。同时，保证充足的营养和规律的作息时间也对身高增长至关重要。应避免过量摄入白米、糯米、甜点等食品，以及减少可乐和果汁的摄入，因为过多的糖分可能会影响钙质吸收和骨骼发育。盐分摄入也应适量，以利于骨骼的健康成长。
下载本文
