如果季红豆和章延没有钱，你可以采取以下几种方法来帮助自己：
1、申请强制执行：如果季红豆和章延拒绝履行判决的义务，你可以向人民申请强制执行。
2、提出书面异议：如果执行行为违反法律规定，你可以向负责执行的人民提出书面异议。会在收到异议后15日内进行审查，并根据情况作出裁定。
3、申请复议：如果对的裁定不服，可以在裁定送达之日起10日内向上一级人民申请复议。上一级人民会审查情况，并可能作出新的裁定或决定。
4、提起诉讼：如果案外人对执行标的提出书面异议，会审查异议，并可能中止执行。如果异议理由不成立，可以自裁定送达之日起十五日内向人民提起诉讼。
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