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三步一呼两步一吸是哪个体育活动的基本要领
2024-09-29 10:03:50 责编:小OO
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该动作是慢跑的基本要领。
“三步一呼两步一吸”主要的方法是跑步时，采用胸式呼吸，即鼻子吸气、嘴巴吐气（吸气时胸部鼓起，呼气时收紧，呼吸多集中在肺上部），保持三步一吸、三步一呼的节奏，将注意力集中在呼吸上，保持均匀、深度一致，避免岔气。
除了三步一呼两步一吸，还有腹式呼吸法、腹式呼吸法等呼吸技巧可以帮助运动员更好地进行长跑。

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