以下是三明市人口最多的十个镇，供您参考：
1. 梅列区洋的一项镇：该镇位于福建省三明市梅列区，2012年列为福建省小城镇建设试点镇。全镇总面积44平方公里，下辖12个行政村，总人口超过五万。
2. 三元区岩前镇：该镇是三明市唯一的省级林业生产先进乡镇，并被授予“中国特色竹乡”的称号。全镇总面积303.91平方公里，下辖12个行政村，人口数量超过三元区其他各乡镇之和。
3. 三元区中村乡：该乡为三明市三元区下辖的一个少数民族乡，位于三元区中部。全乡总面积2平方公里，下辖11个行政村，1个居委会，总人口超过两万。
4. 沙县夏茂镇：该镇位于沙县北部，是沙县乃至闽西北重要的商品集散地。全镇总面积162.5平方公里，下辖20个行政村和1个居委会，人口数量超过一万。
5. 沙县高桥镇：该镇位于福建省三明市沙县区，是沙县区的北大门。全镇总面积128平方公里，下辖9个行政村和1个居委会，人口数量超过八千。
6. 尤溪县城西镇：该镇位于福建省尤溪县，是尤溪县城的西大门。全镇总面积9863公顷，下辖9个村委会和2个居委会，总人口超过六万。
7. 大田县湖坑镇：该镇位于福建省三明市大田县，是福建省小城镇建设试点镇和重点发展的中心镇之一。全镇总面积206平方公里，下辖16个村委会和1个居委会，人口数量超过两万。
8. 明溪县雪峰镇：该镇位于福建省三明市明溪县，是明溪县的政治、经济和文化中心。全镇总面积26万平方公里，下辖9个行政村和3个居委会，人口数量超过两万。
9. 清流县官源乡：该乡位于福建省三明市清流县，是一个地处山区、经济相对较为落后的乡镇。全乡总面积1032平方公，下辖8个行政村和一个居委会，总人口超过九千。
10. 宁化县安远镇：该镇位于福建省三明市宁化县，是宁化县最大的乡镇之一。全镇总面积367平方公，下辖2个居委会和20个村委会，总人口超过一万五。
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