笔记本外接显示器设置144Hz的步骤如下：
一、连接显示器
1. 将显示器通过HDMI或DisplayPort线缆连接到笔记本电脑。
2. 确保显示器与笔记本都正确识别连接。
二、设置显示模式
1. 右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。
2. 在“显示”选项卡中，找到并点击“高级显示设置”。
3. 选择外接显示器，并点击“显示器属性”。
三、调整刷新率
1. 在显示器属性界面中，找到“刷新率”选项。
2. 在刷新率列表中，选择并点击“144Hz”。
3. 确认更改并保存设置。
四、注意事项
1. 确保外接显示器支持144Hz刷新率。
2. 笔记本的显卡性能需足够支持144Hz输出。
3. 某些情况下，可能需要安装最新的显卡驱动以确保最佳性能。
4. 如果遇到兼容性问题，可以尝试调整分辨率后再调整刷新率。
通过上述步骤，你可以轻松地将笔记本外接显示器设置为144Hz。请注意，确保所有硬件和驱动都支持这一设置，以免出现问题。如果在设置过程中遇到任何困难，建议参考显示器的用户手册或联系制造商获取帮助。
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