充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。所以早餐的时候需要给孩子吃好，可以吃一些瘦肉粥、瘦肉煮面条配上一些青菜、牛奶、豆奶、鸡蛋等，饮食需要多样化。这样才能激起孩子的食欲。
想要孩子长得更高，以下这些食物应该要多吃：
一、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，吸收消化率高。
二、 鱼富含优质的蛋白质，不但增进幼儿成长发育， 有伤口的时候 它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，对正在生长发育的青少年长个子很有帮助。
三、虾皮营养价值高，含有丰富的蛋白质，大大高于大黄鱼、黄鳝、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮素有“钙库”之称，矿物质含量和种类丰富。做蒸鸡蛋的时候，撒上一些虾皮，特别的营养。但是有些小孩子会对虾过敏。这样的情况就不可以吃。
四、豆制品也是含钙和蛋白质非常丰富的，而且吸收率也特别高。植物蛋白当中属豆类食品最好。所以平时要鼓励孩子，不要挑食，偏食，厌食。
五、猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。
扩展资料：
1、除了给孩子补充这些营养素之外，平时还需要多做些跳跃运动，比如跳绳，跳远，跳高，跑步等各种有益长高的运动。
2、长高是在深度睡眠当中发育成长的。所以给孩子保证充足的睡眠也是非常的重要。
3、营养一定要均衡，不能挑食，偏食和厌食。除了吃富含钙质蛋白质的食物以外，还多配一些蔬菜水果。
参考资料：长高-营养摄取-百度百科
