第一阶段：破冰：心态调整，热身活动；团队建设，士气展示。
（整队，女生一排，男生一排）
各位同学，大家上午好！非常高兴能见到在场的每一位朋友！真诚的友谊从自我介绍开始，我是XX，在我旁边的是XX老师，今天的拓展训练就将由我们陪同大家完成！ 那好，在拓展训练中有个问好的方式非常的独特，能够快速的提升团队的士气，想知道吗？放心，很简单的。来，和我一起说：“好，很好，非常好！”。不错嘛，接下来，我们就来体验一下这样的问好方式，看看大家到底有多好！当我说“各位同学，大家上午好”后，就齐声喊出“好，很好，非常好”。明白了吗？开始。
好，真的很不错，拓展训练正需要大家保持现在的这种状态，“只要你快乐了，你周围的人也会和你一样快乐。”大家相信吗？如果你相信就请把你的快乐释放出来，好吗？如果你还在忧虑那也请你把快乐释放吧，因为接下来的训练是需要大家在快乐中度过的，大家能做到吗？ 准备好了吗？
现在我们就正式进入拓展训练，首先，我们要进行一个宣誓。来，大家将你的右手握成一个拳头放在你的太阳穴旁，就像我这样。我说一句，大家就齐声说一句，最后我说“宣誓人”后,大家就大声说出自己的名字，可不要和我说的一样了，明白了吗？ “我宣誓：我自愿加入本次拓展训练，在训练过程中，不管遇到多大的困难，多大的挑战，我将会：全力以赴，不说消极话，不做背叛自己，背叛团队的事情，相信我自己，相信我们的团队。宣誓人：XX”。
好，大家每个人都进行了宣誓，相信在接下来的训练中都能坚守自己的誓言。全力以赴，迎接挑战。在这里我其实并不重要，关键是大家的投入，因为我们这种训练方式采用的是“体验式”学习模式，就像我们上初中或是小学时，大家学骑自行车、游泳一样，只有你亲自骑上自行车、跳到水里才能快速掌握这门技术，并且一旦学会将终身受用，对吗？那好，我再确认一下：在今天的训练中我们应该怎么做？提示一下大家，就是那最关键的四个字：“全—力—以—赴”！
非常好，接下来进入破冰环节，我们来做一个小游戏，名字叫“松鼠与大树”。
<松鼠与大树具体操作查看《拓展训练科目实施教案》，时间控制在10分钟以内。>
（整队，女生一排，男生一排）
经过小小游戏可以看出大家的参与性都很高嘛，很好，接下来我们需要组建团队了。首先我会通过1、2报数的方式把大家随机分成两个小队，之后会给大家20分钟的时间来完成团队建设这个科目。大家需要完成五项任务：第一选队长，第二起队名，第三喊口号，第四唱队歌，第五摆造型。最后将以各小队为单位，在队长的带领下展示团队建设中完成的任务。看看哪个小队最有士气，创意最独特，明白了吗？（随机分队后一个老师带一个小队开始进行。）
<以上训练过程完成时间应控制在40分钟，之后根据天气和团队状况可休息5分钟。>
第二个阶段：挑战训练科目，分享科目感触。
（整队，以队为单位站成两排）
看得出两个小队都有自己独特的地方，接下来我们两个小队需要暂时分开，迎接各自的挑战了。XX队，有没有信心完成挑战；那XX 队，有信心完成挑战吗？还记得拓展训练中最关键的四个字吗？（全力以赴）非常好，我就带领XX队，去挑战生死电网；XX老师就带领XX队，去挑战翻天覆地。
<生死电网、翻天覆地 具体操作查看《拓展训练科目实施教案》时间控制在40分钟。挑战项目做完后，在带队老师的带领下进行科目分享，时间控制在10分钟。科目分享查看《拓展训练科目实施教案》。分享完后，全队休息10—20分钟。>
（整队，以队为单位站成两排）
刚才两队分别完成了生死电网和翻天覆地科目，也分享了很多项目中的感触，非常好，接下来两队进行交换，XX队去挑战翻天覆地 XX 队去挑战生死电网。还记得自己的口号吗？XX 队，你们的口号是？ XX 队你们的口号是？好，去接受你们的挑战吧！
<生死电网、翻天覆地 具体操作查看《拓展训练科目实施教案》时间控制在40分钟。挑战项目做完后，在带队老师的带领下进行科目分享，时间控制在10分钟，科目分享查看《拓展训练科目实施教案》。>
（整队，以队为单位站成两排）
现在两个队都顺利的完成了两个训练科目的挑战，大家觉得自己怎么样？团队怎么样？接下来我们将会把XX队和XX队进行合并，还原成一个大团队，来接受我们今天训练的最后一个挑战科目：瞎子摸号。祝你们好运！
<瞎子摸号具体操作查看《拓展训练科目实施教案》时间控制在30分钟。挑战项目做完后，在带队老师的带领下进行科目分享，时间控制在10分钟，科目分享查看《拓展训练科目实施教案》。>
第三个阶段：总结训练感触。
（整队，以队为单位站成两排）
恭喜你们，顺利完成了各项挑战！通过这次拓展训练相信每个人都有了属于自己的收获，对吗？接下来就请大家依次到我这里来，我将会把我的舞台让给每一位坚持到最后的你，用一句话来概括自己最真实、最想对大家说的一句话！舞台是属于你们的，时间我会控制在10分钟，快，行动起来吧！（分享完后）每当听到大家说出内心的告白，我的心情就很激动，没错，今天展现在我面前的你们真的很不错，相信在今后的日子里，你们这支团队会更加的团结，不要忘记你的队友，你的团队！他们会始终伴随着你迈向人生的顶峰，最后，送给大家一句话：没有完美的个人，只有完美的团队！谢谢大家！下载本文
