时间:2011年9月11日   地点：聚宝村委会议室

授课人：项玲          主题：高血压病的防治

内容：

1．什么是高血压？

    正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。

2．高血压的危害

   高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。

3．高血压的症状

高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

4．哪些人易患高血压？

   （1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。

   （2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2?3倍

（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。

（4）吸烟。

5．高血压患者需做哪些检查？

   应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。

6．高血压病服药五忌

   （1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

   （2）忌降压操之过急。

   （3）忌不测血压服药。

   （4）随意停服降压药。

（5）忌无症状不难受就不服药。

7．高血压病人的自我调理

    （1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。

    （2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。

    （3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。

    （4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。

    （5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动

一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。

    （6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。

    （7）控制体重，防止肥胖。

    （8）常测血压。

 8．如何预防高血压？

   （1）合理膳食，适当钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

   （2）戒烟，节制饮酒。

   （3）坚持适量体育锻炼。

   （4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。

   （5）减轻精神压力，保持心理平衡。

   （6）成年人应每年至少测量一次血压。

防治的意义：高血压既是的疾病有事脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的危险因素。由于慢病的很多危险印刷业都是相同的，如吸烟、饮食不合理、缺乏体力劳动、精神过度紧张等，所以干预高血压的危险因素可同时减低糖尿病、肿瘤等其他慢病的危险。研究发现，高血压患者舒张压品均每下降3㎜㎎,脑卒中的危险将下降32﹪，冠心病的危险下降19﹪。另外，各国实践也正是高血压的人群干预是有效的。芬兰、美国、澳大利亚、新西兰、西欧等国都成功地开展了高血压人群干预，美国10年间冠心病死亡率下降35﹪，脑血管病死亡率下降了48﹪.而我国7个城市的干预成果是脑卒中发病率下降50﹪，死亡率下降45﹪。因此控制高血压是有效的以及预防措施。