内容摘要：大家都知道身体健康很重要，健康是人类追求的永恒主题。可是有些人并不了解怎样的保健方法才是行之有效的。很多女孩子为了美丽，从很早就开始使用护肤产品保养皮肤；为了保持身材苗条，甚至不惜损害身体健康。其实很多美容减肥方法都会让大家走向误区，下面我就浅谈几点比较有针对性的养颜和减肥的科学方法，希望大家美得健康，瘦得理性。

关键词：减肥  科学化

我总觉得现在越来越多的人觉得越瘦越漂亮，痩才有骨感，瘦才能吸引人。于是，很多人都说要减肥，很多本来不胖的人也哭着闹着要减肥。于是就出现了一大堆减肥族。随时都说要减肥，结果，越减越肥。我有个同学，本来长得不胖，身材还算可以吧。身高158，体重98。可她非说自己胖了，整天吵着要减肥。说人家一米六多的才这么重，太胖了，不能接受。于是她决定要要减肥。本来他就不喜欢运动，于是她就从食物上下手。开始节食。每天都只吃一点点，晚上就基本上不吃东西。一个月下来，确实瘦了，人也黄了，看起来像大病了一场。后来有次上课的时候她昏倒了。送到医院，经过检查才知道她贫血了，还低血糖。下面为大家罗列减肥的危害。

十种减肥过度带来的危害

一、胃下垂

    当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

二、胆结石

我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

三、脱发

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

4、不孕   

 医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

五、骨质疏松

    美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

六、贫血

    过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

    另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

7、血尿

   我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。

八、十二指肠瘀滞

    这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。

九、记忆衰退

    大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

   消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。

十、子宫脱垂

   没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

从上面的十种危害，相信大家都有毛骨悚然的感觉吧、所以呢，我们不应该盲目的减肥，乱采取减肥方法，损害身体健康。应该选择合适自己的，那么怎样才知道适合自己的呢？下面将为大家一一介绍。

人的体质有很多，减肥方法也有很多。那么，什么样的体质适合什么样的减肥方法，很多人并没有完全重视，我们应该先看看自己属于什么体质，再找寻适合的减肥方法，这样才会达到事半功倍的效果。中医认为，脾为生痰之源，若脾气不足，就不能正常化生经血，运输营养至身体的各个部位，而变生膏脂痰湿，蓄于体内，形成 脂肪，所以肥胖是脾胃气虚的重要表现之一。而肺为藏痰之器，如肾阳不足，就不能正常的化水液、这就会导致痰的形成。 

    大部分肥胖的人会经常出现多痰少气、易水肿的情况，所以食用减肥食物应注意化痰除湿，利水消肿，避免肥甘厚味、油腻味浓。中医推荐：经常使用茯苓、薏仁、陈皮、红豆、冬瓜、荷叶、山楂、海带、米、香菇等食物，有祛病延年、轻身健体的卓越功效。除此之外，七情内伤，影响五脏六腑的功能，尤其是脾肾肝胆，这也是形成肥胖的因素。总而言之，以中医学论，肥胖的主要原因有： 

1、  脾虚肾亏，形成痰湿聚于体内。 

2、  久卧久坐，活动过少，导致阳气不足，气虚气虑。 

前面提到肥胖的原因是中医的理论，因此，你一定很想了解自己是属于气虚型、肾阳不足型、脾虚湿阻型，还是胃热脾滞型？真正让我们自己来判断的确很难，只有那些经验丰富的中医师才能做正确的判断。我们在这里也只是空想。以多年的减肥经验和对肥胖人士的研究总结，只需要将肥胖分清阴型肥胖、还是阳型肥胖即可，百分之八十的人就可以找出适合自己的减肥方法，并且很容易成功的瘦下来。 

在这里，我们将阴型肥胖的归结出以下的特征（只要符合七项以上的条件，您就属于阴型肥胖） 

1、  皮肤偏白或带青，怕冷。 

2、  下半身肥胖。 

3、  吃的很少也瘦不下来。 

4、  不喜欢油腻食品。 

5、  手脚容易冰凉。 

6、  怕吹冷气。 

7、  排便正常，偶尔会拉肚子。 

阴型肥胖减肥的秘诀： 

   第一：决不能胡乱的节食或采用一些不当的减肥方法，因为阴型的人是需要采取既能减肥又能补身的方法才能成功；否则，吃的少也减不下来，更可能越减越肥。 

   第二：吃一点辛辣的食物，促进肾上腺素的分泌，提升基础代谢的功能。 

   第三：不吃煎炸、油腻食品及零食。 

上面介绍的是阴型肥胖，下面我们再介绍一下阳型肥胖的特征（只要符合七项以上的条件，您就属于阳型肥胖） 

1、  脸色偏红或偏黑。 

2、 全身肥胖。 

3、 只要控制食量便能瘦下来。 

4、  喜欢运动。 

5、  爱待在冷气房内。 

6、  有便秘的情况。 

阳性肥胖减肥的秘诀： 

第一：减少食量，阳型肥胖者最大的弱点就是会饮食过量。 

第二：常到美容院做减肥按摩。 

第三：不要吃白糖、可用红糖、蜂蜜代替。 

早餐：先喝一瓶温热水（奶）都可，再吃水果，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，量不限，主要是要吃饱。 

晚餐：和午餐一样，但可以吃一些海鲜或瘦肉类的食物。 三天以后，可按照前三天的食谱进食，前三天瘦的最快，只有这样做才能改变你的潜意识，把你瘦下来的这个讯息输入到你的潜意识中是非常重要的，而且心情会自然开朗，因为，你已经知道自己很快会瘦下来。

其实不管怎样，拥有良好的心态才是最重要的，不管是减肥还是护肤，一定要选对方法，不能盲目的去跟随大众，否则不但不会变得更美丽，还会对自己的身体产生一定的副作用。总而言之，护肤和减肥只是起到辅助作用。我们每一天的生活都是美好的，只要我们拥有一颗美丽的心灵和健康的体魄，就会发现生活中到处都是美！

参考文献

《养颜经》、

《快速减肥圣经》

及http://www.tech-food.com 2011-5-4 11:53:29 中国食品科技网 下载本文