一、目的任务
跆拳道专项课在增强学生各项身体素质和健康水平的基础上，通过跆拳道礼仪、技术训练和实战对抗的练习，培养学生的爱国情操以及面对困难的勇气和信心。力求让学生掌握并愿意终身从事跆拳道的练习，养成终身体育的良好习惯。
二、教学内容
（一）跆拳道的专项理论
1、跆拳道发展的起源、历史以及古朴跆拳道向现代跆拳道运动的演变
2、重点技术的技术分析
3、跆拳道的礼仪
4、竞技跆拳道的竞赛规则、裁判法
（二）跆拳道的专项技术
1、步法：前滑步、前跳步、后撤步、跳换步、斜进步
2、腿法：前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈、后旋踢、双飞踢
3、防守：拍击、格挡、后撤步、跳换步
（三）一般身体素质
足球、篮球、体适能、柔韧性
三、教学重点、难点
1、重点：横踢、后踢、下劈
2、难点：各种步法与踢法的协调运用
四、考试项目
第一学期：劈叉、动作技评、素质项目 (12分钟跑、实心球)
第二学期：劈叉、动作技评、素质项目 (100米、1分钟跳绳)
第三学期：30秒打靶、固定技术考核、素质项目
第四学期：实战、素质项目
五、跆拳道专项课教学时数分配表
类 别
学习内容
第一学期
第二学期
合计
百分比
理 论
跆拳道基本知识
4
6
10
13.9
技 术
进攻、防守技术
15
15
20.8
攻防转换技术
15
15
20.8
半实战
8
8
11.0
实 战
9
9
12.5
素
质
实心球
2
11
15.2
短跑
2
中长跑
3
立定三级跳远
2
柔韧性练习
2
机动
2
2
4
5.6
总计
36
36
72
100
第二学年
类 别
学习内容
第一学期
第二学期
合计
百分比
理 论
基本战术和运动保护
4
6
10
13.9
技 术
攻防转换技术
15
15
20.8
实战临场技巧
15
15
20.8
半实战
8
8
11.0
实 战
9
9
12.5
素
质
实心球
2
11
15.2
短跑
2
中长跑
3
立定三级跳远
2
柔韧性练习
2
机动
2
2
4
5.6
总计
36
36
72
100
第 一 学 年
（一）跆拳道专项课第一学期教学进度表
课次
学时
教 材 内 容
备注
一
跆拳道的礼仪、跆拳道的历史及发展、上课的注意事项
建立概念
二
跆拳道的实战姿势、基本步法（前滑步、前跳步）
跳绳：练习
让学生放松完成
三
跆拳道的基本步法（撤步、跳换步）；复习实战姿势
四
复习实战姿势、基本步法（换跳步、左滑步、右滑步）
横越向移动为主
五
前踢的辅助练习、柔韧练习、前踢
体会转髋动作
六
前踢的空击练习、前踢的有靶练习
脚背受力
七
对前踢的基本防守（步法、下格挡）
八
复习实战姿势、横踢
跳绳：考试
体会转、送髋
九
横踢的辅助练习、横踢的空击练习、横踢的有靶练习
12分钟跑：发展耐力的练习
十
横踢的空击练习、横踢的有靶练习
十一
对横踢的防守（步法、拍挡）
强调防守时机
十二
柔韧练习、下劈的辅助练习、下劈的空击练习
12分钟跑：记时跑
体会送髋
十三
复习实战姿势、下劈的空击练习、下劈的有靶练习
加强柔韧防止受伤
十四
对下劈的防守（步法、上格挡）
十五
理论课（对前踢、横踢、下劈的技术分析）
十六
前踢、横踢、下劈的组合运用
12分钟跑：考试
强调节奏
十七
专项：考试
注意安全
十八
机动
（二）跆拳道专项课第二学期教学进 度表
课次
学时
教 材 内 容
备注
一
恢复性练习、实战姿势、前踢、横踢、下劈及其防守
100 米：发展速度的练习
二
横踢的防守及其空击和有靶练习
抓住时机
三
假动作 + 横踢、横踢的跳反击
抓住时机
四 、
复习实战姿势、侧踢的辅助练习、侧踢的空击练习
100 米：记时跑
支撑脚的转动
五
侧踢的空击练习、侧踢的有靶练习
快打快收
六
侧踢的有靶练习、前滑步侧踢
滑步贴着地面
七
对侧踢的防守（步法、拨防）
100 米：考试
八
后踢的辅助练习、后踢的空击练习、后踢的有靶练习
转身要迅速
九
后踢的空击练习、后踢的有靶练习
实心球：练习
十
横踢、后踢的有靶练习
十一
下劈、横踢、后踢、躯干部位（对抗练习）
注意强化心理素质
十二
横踢、下劈、后踢、得分部位（对抗练习）
强调打上
十三
横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习）
学习战术
十四
横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习）
实心球：考试
学习战术
十五
体质健康标准：测试
十六
复习考试指定动作
十七
考试
十八
机动
（二）跆拳道专项课第二学期教学进度表
课次
学时
教 材 内 容
备注
一
恢复性练习、基本腿法复习
100 米：发展速度的练习
二
横踢喂靶练习
三
假动作 + 横踢、横踢的跳反击
抓住时机
四
侧踢喂靶练习
100 米：记时跑
五
假动作 + 侧踢、侧踢的防反
六
侧踢的有靶练习、前滑步侧踢
滑步贴着地面
七
下劈喂靶练习
100 米：考试
八
假动作 + 下劈、下劈的防反
九
后踢的喂靶练习
实心球：练习
强调迎击
十
条件实战（正拳、横踢、后踢）
十一
实战（下劈、横踢、后踢、躯干部位）
注意强化心理素质
十二
实战（所有技术、得分部位）
强调打上
十三
实战
学习战术
十四
实战
实心球：考试
学习战术
十五
体质健康标准：测试
十六
实战（学习使用贴靠技术）
学习战术
十七
考试
十八
机动
跆拳道评分办法
第一学期
1、劈叉
纵叉横叉任选，评分按 ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过80分；D级本学期总评分不应超过70分。
2、动作技评
对前踢、横踢、下劈进行技术评定，占总评分的 60%
3、身体素质
占总评分的 20%
4、平时分占总评分的20%
第二学期
1、劈叉
纵叉横叉任选，评分按 ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过70分；D级本学期总评分不应超过59分。
2、动作技评
对侧踢、后踢进行技术评定，占总评分的 60%
3、身体素质：占总评分的20%
4、平时分：占总评分的20%
第三学期
1、组合动作技评：占总评分60%
2、身体素质：占总评分的20%
3、平时分：占总评分的20%
第四学期
1、实战：占总评分的60%
2、身体素质：占总评分的20%
3、平时分：占总评分的20%下载本文
