班级：六（二）班 教师：杨宏洲
根据教学目标，依据学生学情，精心选择了教学方法与教学内容。立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。在教学中，教师要为充分发挥学生的学习积极性，很好的实现教学目标，并制定此训练评价单。
一、动作要领：
立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
二、训练方法：
（1） 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
三、评价标准：
1、好：能很好的按照老师要求，完成学习任务，积极参与训练和思考。
2、一般：在老师帮助下能基本完成动作要求，参与体育训练的积极性高。
3、需努力：体育基础薄弱，没能完成规定动作，训练不积极，需努力提高。
自评：学生在训练时，要多动脑多思考。要根据学生自身的不同，有针对性的训练，使每一个学生都能体会自我进步的乐趣，能充分调动学生积极性，使学生对自己有一个正确的评价。
他评：教学中要分组训练，并进行分组讨论。师评与生生互评相结合，做到公正客观。鼓励为主，积极引导。
附：综合评价表（在你认为对的选项后到“√”）
| 评价内容 | 学习目标 | 评价等级 | 自我评价 | 小组评价 | 备注 |
| 知识 与 技能 | 掌握所学知识和技术的特点，能顺利完成动作。 | 好 | |||
| 一般 | |||||
| 需努力 | |||||
| 过程 与 方法 | 听从老师指挥，认真完成练习，运用科学合理的方法。 | 好 | |||
| 一般 | |||||
| 需努力 | |||||
| 情感 态度 价值观 | 积极参与，乐于接受指导乐意重复练习，发扬团结协作的精神。 | 好 | |||
| 一般 | |||||
| 需努力 | |||||
| 老师 想对 你说 | 这是你的舞台，我们都很佩服你，希望你不断进步 | ||||
| 你一定会让老师和同学树起大拇指的！再努力点 | |||||
| 杨老师和同学们都愿意帮助你，相信你会成功的 | |||||
