始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

15′

20′

20′

25′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、正、反手握拍技术。

2、正手发高远球技术。

3、场地及球的安排。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、伸展运动     2、头部运动

3、肩部运动     4、俯背运动

5、腿部运动

6、跳跃运动

四、介绍羽毛球基本技术（以右手示范）

（一）发球技术：

1、发高远球技术

2、发平高球技术

3、发短球技术

（二）高远球技术：

                1、高远球

                2、平高球

（三）扣杀技术：

1、头顶杀球技术

2、正手杀球技术

（四）吊球技术：

1、正手吊球技术

2、头顶吊球技术

3、反手吊球技术

4、劈吊球技术

（五）网前球技术：

1、正、反手搓球技术

2、正、反手挑球技术

3、正、反手勾对角技术

（六）步法：

1、后场步法

2、前场步法

五、学习正、反手握拍技术要点：

1、正手握拍技术

正手体侧击球、正手高手击球、网前击球、头顶击球等用正手握拍法。

要点：正确的握是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。

2、反手握拍技术

   反手高手击球（反手高手击高远球和杀、吊球）和网前击球等用反手握拍法。

要点：在正手握拍的基础上，拍柄稍外转，食指收回，拇指第二指节的内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，并注意把柄端靠紧小指的根部，使手心留有空隙。

六、学习正手发高远球技术

要点：

左手抛球，右手同时握拍沿着向下而上的弧线朝前上方加速挥摆。

七、介绍场地尺寸及发球规则：

（一）场地尺寸（单位：米）

1、长：     2、宽：单打

                         双打

3、网柱：    

（二）发球规则

1、对角发球    （2）不能踩线

（3）拍框不能过腰、过手

（4）双脚不能离地

八、放松。集合、小结、下课

4×8

8×8

16×8

8×8

15’

20′

20′

25′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行

2、要求动作到位

* 教师讲解、示范

1、教师讲解、示范

2、正、反手握拍分解练习

3、正、反手握拍转换练习

1、教师讲解、示范

2、分解动作练习

3、完整动作练习

4、了解发球规则及场地尺寸

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正、反手握拍及正手发高远球技术。

2、学习正手击高远球技术。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、伸展运动           2、肩部运动

3、体侧、体转运动     4、俯背运动

5、腿部运动

6、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）碎步练习。

（二）跨步练习。

（三）正、反手绕“8”字形挥拍练习。

（四）正手发高远球挥拍练习。

五、取球

（一）复习正手发高远球。

（二）学习正手击高远球技术。

高远球是羽毛球基本技术中的基本功。

动作要点：

击球前握拍手自然提起，做好击球的姿势，并选准击球点，击球时转动肩关节准备发力；击球瞬间手臂发挥动，腕力尤其是手指力要突然爆发，把球击向对方的高远处，垂落于后场区。

六、素质练习

（一）男：俯卧撑

女：仰卧起坐

（二）左右跨步移动

七、放松运动。

八、集合、小结、下课

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

40×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行

2、要求动作到位

1、学生按规定完成任务。

2、教师个别纠正。

3、强调正、反手握拍的规范性。

（一）

1、两个同学为一组，对角发球。

2、要求动作规范。

3、纠正动作： 

①正面示范（学生）

②反面示范（学生）

③强调多数同学出现的错误动作（学生）

（二）

1、教师讲解、示范。

2、辅助练习：

①正手击高远球挥拍技术

②分解练习动作

③完整动作练习

（三）两个同学为一组进行一个发高远球，一个击高远球练习

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

15′

15′

40′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正手发高远球技术。

2、定点挥拍练习。

三、准备活动：

（一）游戏：迎面接力赛

方法：分两组进行接力比赛，输方做俯卧撑十次。

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、体侧、体转运动

5、俯部运动           6、腿部运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、交叉步练习。

2、大跨步练习。

3、并步练习。

（二）手法：

1、正、反手挑球挥拍练习。

2、正手发高远球挥拍练习。

3、正手击发高远球挥拍练习。

五、取球

（一）复习正手发高远球技术。

（二）复习正手击高远球技术。

六、素质练习

（一）男：①俯卧撑

②蹲跳

女：①仰卧起坐

 ②蹲跳

七、放松运动。

八、集合、小结、下课

8×8

8×8

8×8

10×2

10×2

10×2

40×2

40×2

40×3

20×2

20×2

20×210×2

15′

15′

40′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

××××××             ××××××

××××××             ××××××

1、教师口令统一进行

2、要求动作到位

1、教师统一指军进行。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

1、两个同学为一组进行发高远球练习。

2、两个同学为一组进行一个发球，另一个击高远球练习。

①强调击球点

②强调鞭打动作

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

50′

7′

3′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正手击高远球技术。

2、复习正手发高远球技术。

3、学习男、女单打比赛规则。

三、准备活动：

（一）慢跑+交叉步+并步+跨步

（二）徒手操

1、头部运动           2、伸展运动

3、肩部运动           4、体侧、体转运动

5、俯部运动           6、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

后退侧身+并步练习

（二）手法：

1、正、反手绕“8”字挥拍练习。

2、正手高远球挥拍练习。

五、取球

（一）复习正手发高远球技术。

（二）复习正手击高远球技术。

（三）介绍男、女单打比赛规则。

1、男子单打：①局分15分制。

②发球得分制。

③当比赛14比14时先到方有权加分或不加分。如加分赛至17分。

2、女子单打：①局分11分制。

②发球得分制。

③当比赛10比10时先到方有权加分或不加。如加分赛至12分。

（四）半场单打比赛。

六、素质练习

男：①俯卧撑

②蹲跳

女：①仰卧起坐

②蹲跳

七、放松运动。

八、集合、小结、下课

8×8

8×8

40×2

40×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

50′

7′

3′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

×

×

▲

×

×

×

×

×

×

1、教师口令统一进行

2、要求动作到位

1、教师统一指军进行。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

4、要求放松握拍，发力击球时握紧。

1、两个同学为一组进行发高远球练习。

2、两个同学为一组进行一个发球，另一个击高远球练习。

3、两上同学对打高远球，要求五个来回以上。

4、教师讲解、示范。

5、比赛自由组合、自由发挥。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正手发高远球技术。

2、复习正手击高远球技术。

三、准备活动：

（一）慢跑+游戏：“人贴人”

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、胸部运动

5、体侧、体转运动     6、俯背运动

7、腿部运动           8、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、侧转身+并步练习。

2、蹬跨步+收腿练习。

（二）手法：

1、正、反手绕“8”字挥拍练习。

2、正手发高远球挥拍练习。

3、正手高远球挥拍练习。

五、取球

（一）复习正手发高远球技术。

（二）复习正手击高远球技术。

（三）学习后退步法。

1、正手后退

侧身并步后退：

在对方球拍通即将触球交际，脚跟提起，轻跳动，迅速调整至右脚，然后右脚蹬地快速向右后撤一小步髋关节随着带动上身转体侧身向网，接着左脚并步靠近右脚，右脚再向后移定来球位置。

交叉步后退：

右脚撤后一小步后，左脚从体后交叉后远一步右脚再后移至来球位置。

六、素质练习

（四）男：①俯卧撑

②腿部力量练习

女：①仰卧起坐

②腿部力量练习

七、放松运动。

八、集合、小结、下课

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

30×2

30×2

30×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

○

○

○

○

○

▲

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

1、教师口令统一进行

2、要求动作到位

1、教师统一指军进行。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

4、个别纠正。

1、要求这确击球点为爆发力。

2、要求把球发到后场。

1、教师讲解、示范。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

4、纠正错误动作。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正手发高远球技术。

2、复习正手击高远球技术。

3、学习上网步法技术。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、体侧、体转运动

5、俯背运动           6、腿部运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、侧身并步练习。

2、交叉步练习。

（二）手法：

1、正、反手绕“8”字挥拍。

2、正手发高远球挥拍。

3、正手高远球挥拍。

五、取球

（一）复习正手发高远球技术。

（二）复习正手击高远球技术。

（三）学上网步法：

左脚迈出一小步，用脚掌内侧起戏，接着右脚向前跨大步，着地时脚尖向外斜，以脚掌外侧和后跟滑步缓冲，左脚边随即向前跟进一小步，以协助右脚回蹬。

六、素质练习

（四）男：①俯卧撑

②后场步法练习

女：①仰卧起坐

 ②后场步法练习

七、放松运动。

八、集合、放松、小结、下课

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

30×2

30×2

30×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、教师统一指军进行。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

4、个别纠正。

1、教师讲解、示范。

2、分解动作学习。

3、完整动作学习。

4、指定区域发球。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、学习正手发高远球技术。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、体侧、体转运动

5、俯背运动           6、腿部运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、后场步法练习。

2、上网步法练习。

（二）手法：

1、正、反手绕“8”字挥拍。

2、正手击高远球挥拍。

3、正手发高远球挥拍。

五、正手发高远球测试。

测试方法：

每个学生发5个球，球要发入指定区域。

一个      60分

二个      70分

三个      80分

四个      90分

五个      100分

六、素质练习

（三）男：①俯卧撑

②后场步法及前场步法练习

女：①仰卧起坐

②后场步法及前场步法练习

七、放松运动。

八、集合、小结、下课

2圈

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

40×2

40×2

40×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、教师安排任务，学生自己完成。

2、分解动作练习。

3、完整动作练习。

4、教师个别纠正。

1、教师讲解、示范。

2、分解动作学习。

3、完整动作学习。

4、指定区域发球。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、学习正手击高远球技术。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、胸部运动

5、腰部运动           6、俯背运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、前场步法练习。

2、后场步法练习。

（二）手法：

1、正、反手绕“8”字挥拍练习。

2、正手击高远球挥拍练习。

五、取球。

（一）复习正手击高远球技术。

（二）学习正手扣杀球技术

在羽毛球技术中，扣杀球是一项主要的、进攻技术。

要点：准备姿势和击球动作大体和正手击高远球一样，不同的是击球的一刹那需用全力，前臂快带琏支手腕下压，触球时拍面前倾，向前下方用力，击球点在右肩稍前上方。

六、素质练习

（三）男：①俯卧撑

②蛙跳练习

女：①仰卧起坐

②蛙跳练习

七、放松运动。

八、小结、下课

2圈

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

40×2

40×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、教师安排任务，学生各自完成。

2、步法由教师指挥统一进行。

3、教师个别纠正。

1、掌握定点击球。

2、掌握跳起击球。

3、教师讲解、示范。

4、分解动作教学。

5、完整动作教学。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、步法练习。

2、定点正手击高远球技术。

3、定点正手扣杀球技术。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、头部运动           2、肩部运动

3、胸部运动           4、俯背运动

5、腿部运动           6、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、处场步法练习。

2、前场步法练习。

3、综合步法练习。

（二）手法：

1、正、反手挑球挥拍练习。

2、正手高远球挥拍练习。

五、取球。

（一）正手发高远球技术练习。

（二）正手击高远球技术练习。

（三）正手扣杀球技术练习。

（四）击高远球技术和杀球技术练习。

六、素质练习

（三）男：①柔韧性练习

②蹲跳

女：①柔韧性练习

②蹲跳

七、放松运动。

八、放松、集合、下课

2圈

4×8

8×8

8×8

8×8

20×2

20×2

10×2

40×2

40×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

10′

10′

15′

10

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按任务完成。

2、步法观点教师指挥进行。

3、教师个别纠正。

1、学生对打球练习。

2、要求定点击球。

3、教师个别纠正。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

✧学习杀球上网技术。

三、准备活动：

（一）游戏：喊数字集合

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、俯背运动

5、腿部运动           6、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、前场步法练习。

2、后场步法练习。

3、综合步法练习。

（二）手法：

1、正、反手挑球挥拍练习。

2、正手击高远球挥拍练习。

五、取球。

（一）定点击高远球练习。

（二）定点扣杀球练习。

（三）高远球，扣杀球综合练习。

（四）学习杀球上网搓球技术。

要领：在后场通过扣杀的进攻技术，快速上网搓球取得前场攻势紧密街接，提高攻击的威力。

六、素质练习

（三）男：①速度练习

②蹲跳

女：①速度练习

②蹲跳

七、放松运动。

八、放松、集合、下课

4×8

8×8

8×8

10×2

10×2

10×3

20×2

20×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

学生慢跑中由教师喊了或5或7，学生根据数字打人，错者罚跳5次。

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按任务完成。

2、教师个别纠正。

1、学生对打练习。

2、教师个别纠正。

1、教师讲解、示范。

2、强调两人的配合方式。

3、对打练习。

4、纠正错误动作。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习杀球上网技术。

2、学习网前正、反手搓球技术。

三、准备活动：

（一）慢步+跨步练习

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、肘、腕关节运动

5、体测、体转运动     6、俯背运动

7、压腿运动           8、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、前场步法练习。

2、后场步法练习。

3、综合步法练习。

（二）手法：

1、正、反手挑球挥拍练习。

2、正手击高远球挥拍练习。

五、取球。

（一）高远球定点练习。

（二）扣杀球定点练习。

（三）扣杀球上网挑球练习。

（四）学习网前正、反手搓球技术。

搓球是网前技术中的高难击球技术，是放网前球技术的发展。

要领：上网步法要快，左脚起蹬，右脚向网前跨步成弓箭步侧身对网，重心在右脚，手臂向前伸出，出手要快，击球点要高，握拍的腕部和手指自然放松。击球时，拍面与网成斜面向前。注意用手指控制好拍面，同时用手指发力，使搓出的球尽可能贴网。

六、素质练习

（三）男：①柔韧性练习

②蹲跳

女：①柔韧性练习

②蹲跳

七、放松运动。

八、放松、集合、小结、下课

4×8

8×8

8×8

8×8

10×2

10×2

10×3

20×2

20×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

学生慢跑中由教师喊了或5或7，学生根据数字打人，错者罚跳5次。

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按任务完成。

2、教师个别纠正。

1、学生按任务完成。

2、教师个别纠正。

1、学生二人对打练习。

2、教师个别纠正。

3、教师讲解、示范。

4、学生进行一个抛球，一个搓球练习。

5、纠正动作

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、复习正手高远球技术。

2、复习正手扣杀球技术。

3、复习上网正、反手搓球技术。

4、复习正、反手挑球技术。

三、准备活动：

（一）慢步

（二）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、肘、腕关节运动

5、体测、体转运动     6、俯背运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、前场步法练习。

2、后场步法练习。

3、综合步法练习。

（二）手法：

1、正手击高远球挥拍练习。

2、正、反手挑球挥拍练习。

3、正、反手搓球挥拍练习。

五、取球。

（一）定点高远球技术练习。

（二）杀球上网技术练习。

（三）网前搓球技术练习。

（四）网前挑球技术练习。

六、素质练习

（三）男：①俯卧撑

②蹲跳

女：①仰卧起坐

 ②蹲跳

七、放松运动。

八、放松、集合、小结、下课

4×8

8×8

8×8

8×8

10×2

10×2

10×2

20×2

20×2

20×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

10′

15′

10′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按规定完成任务。

2、教师个别纠正。

1、学生一对一对打练习。

2、教师个别辅导、纠正。

3、学生进行一个抛球，一个搓球练习。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

15′

45′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

1、学习战术打法。

三、准备活动：

（一）慢步+跨并步

（二）徒手操

1、头部运动           2、伸展运动

3、肩部运动           4、俯背运动

5、腿部运动           6、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、前场步法练习。

2、后场步法练习。

3、综合步法练习。

（二）手法：

1、正、反手搓球挥拍练习。

2、正、反手挑球挥拍练习。

3、正手高远球挥拍练习。

五、取球。

（一）发高远球技术练习。

（二）定点击高远球练习。

（三）扣球上网技术练习。

（四）战术打法。

1、压后场底线打法

要领：通过高远球压对方后场底线，待对方回场不到后时大力扣出或吊网前空档。

（五）利用所学战术打法进行半场比赛。

六、素质练习

（三）男：①速度练习

②柔韧练习

女：①速度练习

②柔韧练习

七、放松运动。

八、放松、集合、小结、下课

8×8

8×8

10×2

10×2

10×3

20×2

20×2

20×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

15′

45′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按规定完成任务。

2、教师个别纠正。

3、要求学生动作规范。

1、学生对打练习。

2、教师个别辅导。

3、教师讲解、示范。

4、学生半场练习。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

15′

10′

55′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

✧正手击高远球技术测试。

三、准备活动：

（一）慢跑

（二）徒手操

1、头部运动           2、伸展运动

3、肩部运动           4、俯背运动

5、脚部运动           6、跳跃运动

（三）10分钟自由练习

（四）高远球测试

方式：

1、指定发球员，规定发球区域，发10个球。

2、要求学生把球击入指定区域。

3、成绩：

2个——60分        3个——65分

4个——70分        5个——75分

6个——80分        7个——85分

8个——90分        9个——95分

10个——100分

五、集合、小结、下课

4×8

8×8

8×8

15′

10′

55′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、教师指定发球员或自选发球员。

2、要求下一个考试的学生捡球，并递球给发球员，保证考试节奏紧凑。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

始

部

分

准

备

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

10′

10′

50′

10′

5′

二、宣布本次课的内容与要求，整理好学生的服装，安排好见习生的活动。

三、准备活动：

（一）慢步

（二）游戏：迎面接力赛

（三）徒手操

1、伸展运动           2、头部运动

3、肩部运动           4、体侧、体转运动

5、俯背运动           6、压腿运动

7、跳跃运动

四、辅助练习：

（一）步法：

1、综合步法练习。

（二）手法：

1、正手挥拍练习。

2、正、反手挑球挥拍练习。

3、正、反手搓球挥拍练习。

五、取球。

（一）高远球技术练习。

（二）杀球上网技术练习。

（三）教学比赛。

六、素质练习

（三）男：①柔韧性练习

②俯卧撑练习

女：①仰卧起坐

②蹲跳

七、放松运动。

八、放松、集合、小结、下课

3次

4×8

8×8

8×8

8×8

10×2

20×2

20×2

20×2

20×2

20×2

20×210×2

10′

10′

50′

10′

5′

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

×××××          ×××××

×××××          ×××××

1、教师口令统一进行。

2、要求动作到位。

1、学生按规定完成任务。

2、教师个别纠正。

3、要求学生动作规范。

1、学生按规定完成任务。

2、教师个别指导。

3、直线对打高远球，斜线对打高远球。

4、杀上网要求5个来回。

5、半场比赛。

6、全场比赛。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

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