| 教学内容 | 健身气功五禽戏: 鹿戏 | |||
| 教学目标 | 1、认识民族体育运动—“五禽戏”，弘扬中国传统文化 2、熟练掌握鹿戏的基本动作 3、领会鹿戏特点，鹿轻逸安闲自由奔放神态。 | |||
| 教学重点 | 动作配合呼吸 | |||
| 教学难点 | 鹿抵时身体侧屈幅度不够，眼看不到后脚跟。 | |||
| 教学过程 | 教学内容 | 教 师 活 动 | 学 生 活 动 | 时间 |
| 准 备 部 分 | 教学常规 | 1、 体育委员整队，报 告人数 2、 师生问好，宣布课 的内容 3、 检查服装 | 组织：二列横队
要求：集合要快、静、齐 | 10 |
准备活动 | 1、 绕场慢跑四圈。 2、 徒手操 头部运动 扩胸运动 髋部运动 手腕踝关节运动 正压腿 側压腿 | 组织：二列横队
教法：教师带领学生一起练习，充分活动各关节 | ||
基 本 部 分
| 五禽戏： 鹿戏 1、鹿抵 动作：两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；同时，身体稍右转；两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平；目随手动，视右拳身体重心前移；左腿屈膝，脚尖外展踏实；右腿伸直蹬实；同时，身体左转，两掌成“鹿角”，向上、向左、向后划弧，掌心向外，指尖朝后，左臂弯曲外展平伸，肘抵靠左腰侧；右臂举至头前，向左后方伸抵，掌心向外，指尖朝后；目视右脚跟随后，身体右转，左脚收回，开步站立；同时两手向上、向右、向下划弧，两掌握空拳下落于体前；目视前下方 2鹿奔 动作：左脚向前跨一步，屈膝，右腿伸直成左弓步；同时，两手握空拳，向上、向前划弧至体前，屈腕，高与肩平，与肩同宽，拳心向下；目视前方 动作二：身体重心后移；左膝伸直，全脚掌着地；右腿屈膝；低头，弓背，收腹；同时，两臂内旋，两掌前伸，掌背相对，拳变“鹿角” 动作三：身体重心前移，上体抬起；右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；松肩沉肘，两臂外旋，“鹿角”变空拳，高与肩平，拳心向下；目视前方动作四：左脚收回，开步直立；两拳变掌，回落于体侧；目视前方 动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反 | 一、鹿抵 1、教师讲解要求并示范 要求：＜1＞．腰部侧屈拧转，侧屈的一侧腰部要压紧，另一侧腰部则借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。 ＜2＞．后脚脚跟要蹬实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾闾。 ＜3＞．动作可配合呼吸，两掌向上划弧摆动时吸气，向后伸抵时呼气。 2、组织学生练习 3、巡回指导 二、鹿奔 1、教师讲解要求并示范 要求：＜１＞．提腿前跨要有弧度，落步轻灵，体现鹿的安舒神态。 ＜2＞．身体后坐时，两臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”状；头前伸，背后拱，腹收缩，臀内敛，形成“竖弓”状，使腰、背部得到充分伸展和拔长。 ＜3＞．动作可配合呼吸。身体后坐时，配合吸气。重心前移时，配合呼气。 2、组织学生练习 3、巡回指导
2、组织学生练习 3、巡回指导 | 学生练习图： 1、认真听老师讲解模仿动作 2、体委带领下认真完成练习 3、及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去 1、认真听老师讲解模仿动作 2、体委带领下认真完成练习 3、及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去 | 30 |
| 结束部分 | 一、整理放松 二、小结 | 一、领做放松操 二、本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2．教师总结 三、师生再见 | 一、随教师做充分放松 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。
三、师生再见 | 5 |
