面对高利贷网贷欠下的20万债务，你可以通过以下自救方法来逐步摆脱困境：
向亲戚朋友借款：如果只是遇到资金周转问题，可以考虑向亲戚朋友借款来暂时还清网贷。这样既能避免逾期产生的额外费用，也能给自己一些缓冲时间。
与银行或贷款机构协商：尝试跟银行或贷款机构协商减免部分债务或争取更长的还款期限。在协商过程中，要诚实地说明自己的困境，并提供相关证明材料。有些银行可能会提供分期还款或延期还款的方案。
制定还款计划：根据自己的经济状况制定一个切实可行的还款计划。优先偿还利率高、逾期费用重的债务，以减少总利息支出。同时，要确保每月都有一部分收入用于偿还贷款。
增加收入来源：考虑寻找兼职工作或利用自己的技能增加收入。例如，可以在业余时间进行网约车、外卖送餐、在线教育等工作。这样能够有效增加收入，帮助更快地偿还债务。
控制支出和预算：制定详细的月度预算，并严格控制日常开支。减少不必要的消费，将更多的资金用于还款。清理家中闲置的物品进行二手交易，也可以带来一定的经济收入。
寻求专业咨询：如果对自己的财务状况感到困惑或无法有效制定还款计划，可以寻求专业的财务咨询或法律咨询。这些专业人士可以帮助你分析财务状况，制定合理的还款计划，并提供法律建议来保护自己的权益。
保持积极心态：面对债务危机时，保持积极的心态非常重要。与家人和朋友保持沟通，寻求他们的支持和理解。同时，也要相信自己有能力逐步走出困境。
请注意，这些自救方法需要根据你的具体情况进行调整和实施。重要的是要保持冷静和耐心，逐步解决问题并摆脱债务困境。
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