当夫妻关系不好导致心里压抑时，可从多方面着手改善。首先要坦诚沟通，选一个双方都心平气和的时间，真诚地表达自己的感受和想法，也耐心倾听对方的观点。比如，一方觉得对方陪伴太少，就明确说出自己的期待，同时了解对方忙碌的原因。
给彼此空间也很重要。持续的近距离接触可能会加剧矛盾，适当分开一段时间，各自冷静思考，能更客观地看待关系。比如一方利用周末去短途旅行，放松心情的同时，反思夫妻间的问题。
寻求外部帮助也不失为一个好办法。可以找双方都信任的长辈或朋友倾诉，他们可能会从旁观者角度给出中肯建议。专业心理咨询师能提供更系统的指导，帮助夫妻剖析关系中的深层问题，学习有效的相处模式。
努力提升自我，把注意力从紧张的关系中转移一部分到自己身上，投入到兴趣爱好或工作学习中，实现自我成长。这不仅能让自己更有魅力，还能增加自信，以更好的状态面对夫妻关系。
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