玩游戏上瘾的解决方法主要包括以下几点：
认识成瘾原因：
生理依赖：玩游戏时大脑神经中枢反复接受刺激，产生生理依赖性。心理因素：性格外向者可能因争强好胜而沉迷；性格内向者可能因游戏中找到心理平衡和满足感而沉迷。适度控制游戏时间：
适可而止：明确电脑游戏只是业余消遣，不应沉溺其中，避免造成过大的心理和生理负担。规划时间：合理安排游戏与其他活动的时间，确保工作、学习和休息不受影响。调整心态：
输赢随意：理解电脑游戏是一种编程游戏，输赢并非绝对，不必过于认真。寻找替代爱好：发掘和培养其他有益身心的业余爱好，减少对游戏的依赖。关注身体反应：
注意身体信号：玩游戏后如感到脑子昏沉、精神倦怠、身体不适等，应及时停止游戏并休息。保持健康习惯：保持良好的作息和饮食习惯，有助于减少对游戏的沉迷。寻求外部支持：
与家人朋友沟通：分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。专业咨询：如问题严重，可考虑寻求心理咨询师的帮助，以科学的方法戒除游戏成瘾。