肩部肌腱拉伤的治疗方法主要包括R.I.C.E.原则：
Resting：
休息至少2448小时，避免使用受伤肩部，以减少进一步损伤。医生可能会推荐使用拐杖或手棍来辅助行动，并根据损伤情况应用夹板、固定器或绷带。Icing：
在受伤后的2448小时或72小时内，对受伤区域进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。使用封闭的冷敷包，每次冷敷1020分钟，数小时后可重复应用，直至肿胀消失。肿胀消退后，可转为热疗，每次20分钟，一天三次。Compressing：
使用弹性绷带包裹受伤的肩部，以减轻肿胀和疼痛。注意不要包扎得过紧，应从身体远离心脏的远端向近端包扎。Elevating：
如果可能，将受伤的肩部抬高至高于心脏平面的位置，以减少血液流向受伤区域，有助于减轻肿胀。即使在冷敷或睡觉时，也应尽量保持受伤肩部抬高。其他治疗措施：
药物治疗：
医生可能会推荐阿司匹林、布洛芬、奈普生或扑热息痛等药物，以减轻炎症和缓解疼痛。康复锻炼：
在疼痛消退后，可以开始轻度锻炼和理疗，以恢复肩部的张力和灵活性。逐渐增加锻炼强度，避免过度使用受伤肩部。手术治疗：
对于重度拉伤或伴有韧带、肌肉撕裂的病例，可能需要手术来修复受损组织。恢复时间：
轻度拉伤通常需要210天恢复。中度拉伤可能需要10天至6周恢复。重度拉伤可能需要610周或更长时间恢复。预防措施：
在进行任何剧烈运动前，都要进行充分的热身准备。穿着大小合适、适合运动的鞋。使用适当的保护设施，如穿戴保护套、应用有弹性的支持物或包裹关节部位。下载本文