当陷入想不开的情绪时，有多种办法可以开导自己。可以尝试运动，跑步、瑜伽、打球等有氧运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，这些化学物质有助于改善情绪，让人产生愉悦感，缓解消极情绪。还可以转移注意力，去看一场喜欢的电影，沉浸在精彩的剧情中忘却烦恼；或是阅读一本感兴趣的书籍，进入全新的知识世界。
与亲朋好友倾诉也很有效，将内心的想法和感受毫无保留地说出来，不仅能释放压力，还能从他们那里获得不同的观点和建议，帮助自己换个角度看问题。
另外，接触大自然也有很好的舒缓作用。去公园散步，欣赏花草树木，呼吸新鲜空气；或者去海边，倾听海浪的声音，感受大海的广阔，会让人意识到自身烦恼的渺小。
还可以通过写日记的方式，把内心的困惑、委屈等都记录下来，在书写过程中梳理思绪，让心情逐渐平复，也能更清晰地分析问题所在。
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