上腰围和下腰围的测量方法如下。
上腰围测量时，被测者需保持站立，双脚分开与肩同宽，身体自然挺直，呼吸保持平稳。测量者将软尺水平围绕在被测者腰部最细处，通常是肚脐上方，软尺要贴合身体，但不要勒得太紧，确保软尺在同一水平面上，读取软尺与起始点重合处的刻度，即为上腰围数值。
下腰围测量时，被测者姿势依旧保持站立、双脚与肩同宽且身体挺直。测量位置一般是在髋骨上方，也就是臀部最丰满处上方。测量者同样用软尺水平围绕该位置一圈，软尺松紧适度，读取重合处刻度，得到下腰围数据。
测量时尽量使用专业软尺，测量过程中要保证软尺的水平与贴合，多次测量取平均值可提高数据准确性。详情
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