黑豆、黑芝麻、核桃、百合、薏米的好处主要包括以下几点：
药用价值与滋补功效：
这些食材被视为滋补圣品，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。
它们含有优质蛋白质和丰富的矿物质，对身体健康有益。
补钙：
黑芝麻是补钙佳品，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，远高于每百克牛奶中的200毫克钙含量。
降血压：
黑芝麻中钾含量丰富，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发：
现代研究表明，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，提高黑色素的合成量，有助于白发变黑。
其他好处：
黑豆含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，对女性健康有益。
核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善心血管健康和大脑功能。
百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血等症状。
薏米具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，适用于水肿、脚气、小便不利等症状。
综上所述，黑豆、黑芝麻、核桃、百合、薏米各自具有独特的营养价值和保健功效，适量食用对身体健康有益。
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